Kiwis, auch chinesische Stachelbeeren genannt, sind kleine, pelzige Früchte, die es in puncto Ernährung in sich haben. Die aus China stammenden grünhäutigen Früchte sind in den letzten Jahren dank ihres süßen Geschmacks und ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile immer beliebter geworden. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 10 der unglaublichsten Vorteile der Kiwi vor, die durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt sind.
1. Reich an Vitamin C
Kiwis sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Eine einzige Kiwifrucht enthält etwa 98 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Damit ist die Kiwifrucht eine der besten Vitamin-C-Quellen, sogar noch besser als Orangen. Vitamin C ist auch wichtig für die Bildung von Kollagen, dem Protein, das der Haut ihre Elastizität und Festigkeit verleiht.
2. Reich an Ballaststoffen
Kiwis sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, ein Nährstoff, der für einen gesunden Darm wichtig ist. Ballaststoffe halten das Verdauungssystem in Schwung und können Verstopfung vorbeugen. Eine Kiwifrucht enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe, was etwa 12 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
3. Gut für das Herz
Der hohe Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien in der Kiwi macht sie zu einer großartigen Frucht für die Erhaltung eines gesunden Herzens. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, Entzündungen im Körper zu verringern und das Herz vor Krankheiten zu schützen. Darüber hinaus enthält die Kiwi Kalium, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks wichtig ist.
4. Kann beim Schlafen helfen
Es wurde festgestellt, dass Kiwis einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität haben. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis vor dem Schlafengehen zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen kann. Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an Serotonin zurückzuführen, einem Neurotransmitter, der für die Regulierung des Schlafs bekannt ist.
5. Kann bei Asthma-Symptomen helfen
Asthma ist eine chronische Erkrankung, die die Atemwege beeinträchtigt und das Atmen erschweren kann. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis dazu beitragen kann, die Asthmasymptome zu lindern. Dies ist wahrscheinlich auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kiwis zurückzuführen, die dazu beitragen können, die Entzündung in den Atemwegen zu verringern.
6. Gut für die Haut
Der hohe Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien in der Kiwi ist gut für die Haut. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, die Haut vor sonnen- und umweltbedingten Schäden zu schützen. Außerdem kann der hohe Wassergehalt der Kiwi dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, was wiederum Falten und Fältchen vorbeugen kann.
7. Kann bei der Blutgerinnung helfen
Kiwis haben einen positiven Einfluss auf die Blutgerinnung. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis dazu beitragen kann, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, die gefährlich und sogar tödlich sein können. Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an Vitamin K in Kiwis zurückzuführen, das für die Blutgerinnung wichtig ist.